Menos de três horas semanais de exercícios físicos podem reduzir riscos de doenças graves
Prática regular de atividade física diminui risco de câncer, especialmente de próstata e mama, além de combater diabetes e doenças cardiovasculares.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a população pratique, no mínimo, 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana para prevenir e controlar diversas condições de saúde, como o câncer, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Além disso, a combinação de atividades moderadas e vigorosas também é considerada uma opção válida para melhora da saúde.
Dois estudos recentes reforçam ainda mais essa recomendação. Um deles, publicado no British Journal of Sports Medicine, revelou que homens com maior capacidade cardiorrespiratória apresentam 35% menos risco de desenvolver câncer de próstata, quando comparados a aqueles com aptidão cardiorrespiratória reduzida. Para a pesquisa, foram analisados cerca de 58 mil homens com idade média de 41,4 anos.
E o outro estudo, publicado no Journal of Clinical Oncology, identificou que mulheres na pré-menopausa que praticavam mais atividade física no lazer tinham 10% menos chances de desenvolver câncer de mama. A pesquisa envolveu mais de 547 mil mulheres, mostrando a forte associação entre a atividade física e a redução no risco de câncer.
Segundo o clínico geral da Ativia Saúde, Dr. Christian Oliveira, esses estudos comprovam o poder da atividade física na prevenção de doenças graves e na promoção da saúde. “A prática regular de atividades físicas, como caminhadas, natação e até dança, traz enormes benefícios para a saúde. Além de melhorar a qualidade de vida, essas atividades fortalecem o sistema imunológico, tornando-o mais eficiente no combate a células cancerígenas. Quando o corpo está em boa forma, o sistema imunológico tem mais capacidade de combater doenças e células anormais que podem se desenvolver, como no caso do câncer”, explica.
De acordo com Dr. Christian é importante realizar uma avaliação cardiológica antes de começar qualquer tipo de exercício, principalmente para pessoas que não estão acostumadas a se exercitar. “A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Isso pode ser alcançado com atividades como caminhadas rápidas ou natação. Para quem já tem um condicionamento físico mais avançado, atividades mais intensas, como corridas e treinos em academias, podem ser praticadas, sempre com acompanhamento médico”, afirma o especialista.
Além da prevenção de câncer, a prática de exercícios físicos também é uma aliada no combate à diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. O médico explica que a atividade física ajuda a regular o metabolismo, controlar o peso corporal e melhorar a circulação sanguínea, o que, por sua vez, reduz o risco de diversas condições graves. “A atividade física não só diminui os riscos de doenças como o câncer, mas também contribui para a saúde mental e emocional. A prática de exercícios reduz os níveis de estresse, melhora a autoestima e promove o bem-estar geral. Esses fatores, somados, geram um impacto positivo na longevidade e qualidade de vida”.
Além de atividades físicas, é essencial manter hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, e realizar exames regulares. “O sistema imunológico, que tem um papel crucial na defesa contra o câncer, é fortalecido por um estilo de vida saudável. Com o tempo, a combinação desses cuidados pode ter um impacto significativo na prevenção de doenças e na nossa longevidade”, conclui.
Ativia Saúde
Com corpo clínico formado por profissionais especializados e atualizados, a Ativia é uma empresa conceituada e comprometida com a saúde e o bem-estar de seus clientes. Há mais de 30 anos no mercado, a empresa conta com uma rede de mais de 600 profissionais da saúde, além de mais de 22 hospitais credenciados no Vale do Paraíba e Litoral Norte. Para mais informações, acesse www.ativia.com.br ou entre em contato pelo telefone (12) 3954-3954.
